TPM

Quem é menina sabe que passar pela TPM não é fácil. Ficamos irritadas, inchadas, com cólica, enxaqueca, dores nas pernas.... E como se não bastasse isso, perdemos um pouco a noção e acabamos por magoar algumas pessoas. Mas hoje, vou contar alguns segredinhos que vão tornar essa nossa “semana de cão”, um pouco melhor. 

1- Beba bastante água. Isso vai fazer com que você retenha menos liquido. 2- Evite produtos embutidos. Esse tipo de mercadoria vem com uma quantidade exagerada de sódio e isso acaba aumentando aquele inchaço no abdômen. 3- Prefira sucos naturais a refrigerantes. A primeira opção, além de não ter sódio, é muito mais saudável. 4- Consuma as chamadas “oleaginosas” (amendoim, castanha de caju, castanha do para, nozes...). Esses alimentos vão ajudar o seu organismo a produzir Serotonina, o hormônio da felicidade. 5- Consuma alimentos fontes de fibras ( soja, grão de bico, milho, verduras, arroz integral). Isso vai facilitar o seu transito intestinal 6- Pratique atividades físicas. Melhora o humor, melhora o funcionamento do intestino e reduz o edema (inchaço). 7- Utilize aromatizantes em seu quarto, Lavanda, por exemplo. Tem um efeito tranquilizante. 8- Procure dormir em um ambiente bem escuro e calmo. Seu sono será mais tranquilo, proveitoso e você vai acordar se sentimento bem melhor 9- Não pule as refeições , não fique muito tempo sem comer. Isso te dará mais saciedade e menos compulsão alimentar 10- Respire fundo, ser mulher é complicado nessas horas, mas sabemos: tem lá suas vantagens. 


- Por: Fabiana Sanchez, estudante de estética.